{"product_id":"δε-fem-μπουκ-12-μήνες-αυτοφροντίδας","title":"ΔΕ fem ΜΠΟΥΚ: 12 μήνες αυτοφροντίδας","description":"\u003cp\u003e\u003cb\u003eΈνας διαδραστικός οδηγός ευεξίας που κάνει τη θεωρία πράξη\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cbr\u003e\u003ci\u003eΑπόλαυσε ένα ταξίδι αυτοφροντίδας, σε 12 μήνες-σταθμούς, για να δεις τον εαυτό σου αλλιώς!\u003c\/i\u003e\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003eΑνακάλυψε όλα όσα χρειάζεσαι για:\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003e• \u003c\/span\u003e\u003cb\u003eτη φροντίδα του ύπνου\u003c\/b\u003e\u003cspan\u003e\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003eκαλές συνήθειες και σωστή διατροφή – ημερολόγιο και τύποι ονείρων \u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003e• \u003c\/span\u003e\u003cb\u003eτη σύνδεση με τον κύκλο και την περίοδό σου\u003c\/b\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003eσωστή διατροφή, fitness, αυτοφροντίδα που ακολουθεί τις ανάγκες κάθε φάσης του κύκλου, cycle syncing, period tracker\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003e• \u003c\/span\u003e\u003cb\u003eτην ψηφιακή αποτοξίνωση\u003c\/b\u003e\u003cspan\u003e (ναι, επιτέλους μια ανάσα!)\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003eκαθημερινότητα χωρίς οθόνες, mindful eating, book tracker, coloring fun\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003e• \u003c\/span\u003e\u003cb\u003eτην αποδοχή της ηλικίας\u003c\/b\u003e\u003cspan\u003e (ευτυχώς μεγαλώνουμε!) και \u003c\/span\u003e\u003cb\u003eτη θετική σχέση με το σώμα σου\u003c\/b\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003eασκήσεις για να δεις το σώμα σου αλλιώς, φυσική φροντίδα και διατροφή μετά τα 40 (πρόσωπο, μαλλιά, σώμα)\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003e• \u003c\/span\u003e\u003cb\u003eτο meal prep\u003c\/b\u003e\u003cspan\u003e (τρώμε οικονομικά και υγιεινά!)\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003eπροετοιμασία, οργάνωση, μαγείρεμα, συνταγές: το meal prep δεν είναι μόδα, είναι ανάγκη! \u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003e• \u003c\/span\u003e\u003cb\u003eτην υγεία του εντέρου\u003c\/b\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003eόλα όσα πρέπει να ξέρεις για τη λειτουργία του εντέρου, το εντερικό μικροβίωμα και τη φροντίδα του\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003e• \u003c\/span\u003e\u003cb\u003eτο journaling\u003c\/b\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003eεκτυπώσιμες σελίδες daily planner και tips για να ξεκινήσεις χωρίς άγχος\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003e• \u003c\/span\u003e\u003cb\u003eτη σύνδεση με τη φύση\u003c\/b\u003e\u003cspan\u003e και την υιοθέτηση \u003c\/span\u003e\u003cb\u003eοικολογικού τρόπου ζωής\u003c\/b\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003eαπλές καθημερινές πράξεις, φυσικά swaps (απορρυπαντικά\/καλλυντικά\/διακοσμητικά\/αντικείμενα καθημερινής χρήσης),\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003etracker ποτίσματος, μαθαίνω να τρέφομαι: τοπικά \/ εποχιακά \/ λιγότερα ζωικά \/ μειωμένη σπατάλη τροφίμων\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003eκαι ακολούθησε \u003c\/span\u003e\u003cb\u003eέναν mood booster μήνα\u003c\/b\u003e\u003cspan\u003e, για να κλείσει η χρονιά με φως και χωρίς «πρέπει».\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003eΑξιοποίησε τις συμβουλές της Madame Ginger αλλά και καταξιωμένων επιστημονικών συνεργατών, ανακάλυψε διατροφικά tips και συνταγές, πρωτότυπες μεθόδους και εργαλεία, όπως journals, trackers, planners, που θα σε διευκολύνουν να οργανώσεις τον χρόνο σου και να βρεις τρόπους για μια ουσιαστική και ισορροπημένη καθημερινότητα.\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003ci\u003e\u003cb\u003eΔεν χρειάζεται να τα κάνεις όλα σωστά, ούτε να τα κάνεις όλα μέσα σε 12 μήνες.\u003cbr\u003eΒρες τον δικό σου ρυθμό, και άφησε την αυτοφροντίδα να γίνει κομμάτι της ζωής σου αβίαστα,\u003cbr\u003eστον δικό σου χρόνο και με τον δικό σου τρόπο.\u003c\/b\u003e\u003c\/i\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003eMadame Ginger\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003eΑπό τη vegan διατροφή στη γυναικεία ενδυνάμωση, η Madame Ginger, aka Μαριλού Παντάκη, επιστρέφει με το «ΔΕ fem ΜΠΟΥΚ» και μιλά στη LIFO TV για το γυναικείο σώμα, την ουσιαστική ευεξία και τη φροντίδα χωρίς φιοριτούρες (25\/10\/2025).\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cb\u003eΔείτε το βίντεο\u003c\/b\u003e\u003cbr\u003e\u003ciframe width=\"560\" height=\"315\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/-Pa7912MBz0?si=vJNmvyTsVYqgfLsh\" title=\"YouTube video player\"\u003e\u003c\/iframe\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003ciframe width=\"560\" height=\"315\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/NFDJGg2IDik?si=ZWxIMvMxULTHBG9F\" title=\"YouTube video player\"\u003e\u003c\/iframe\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"ΜΕΤΑΙΧΜΙΟ","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":54775153819994,"sku":null,"price":16.92,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0984\/1649\/2890\/files\/978-618-03-4625-1.jpg?v=1789155493","url":"https:\/\/www.lunarians.gr\/products\/%ce%b4%ce%b5-fem-%ce%bc%cf%80%ce%bf%cf%85%ce%ba-12-%ce%bc%ce%ae%ce%bd%ce%b5%cf%82-%ce%b1%cf%85%cf%84%ce%bf%cf%86%cf%81%ce%bf%ce%bd%cf%84%ce%af%ce%b4%ce%b1%cf%82","provider":"Lunarians","version":"1.0","type":"link"}